ZwangerFit®
Wil je fit blijven tijdens je zwangerschap, je optimaal voorbereiden op je bevalling en zo goed mogelijk herstellen na je bevalling? Dan is de cursus ZwangerFit® iets voor jou!
Het ontstaan van ZwangerFit®
NVFB-ZwangerFit® is een nieuw product van de fysiotherapeut die werkzaam is in de pre- en postpartum gezondheidszorg en is ontwikkeld door de NVFB. (Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie bij Bekkenproblematiek en pre-postpartum gezondheidszorg).
NVFB-ZwangerFit® is een beschermde titel en alleen voorbehouden aan fysiotherapeuten die de geregistreerde NVFB-ZwangerFit®opleiding hebben gevolgd.
NVFB-ZwangerFit® is een eigentijdse cursus voor de zwangere vrouw.
In deze vernieuwde opzet van zwangerschapsbegeleiding zijn de laatste inzichten over zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn en de kennis van het functioneren van de bekkenbodemspieren gebundeld.
ZwangerFit®
Veel vrouwen stoppen met sporten als ze zwanger zijn. Uit onderzoek is gebleken dat sporten tijdens de zwangerschap juist een positieve bijdrage kan leveren aan bv. het energieniveau, een goede nachtrust en de bloeddruk. Voordeel hiervan is dat de fitheid en spierkracht van alle spieren langer behouden blijft, omdat er al relatief vroeg in de zwangerschap preventief getraind kan worden. Advies betreffende de belasting van het bekken en het trainen van de bekkenbodemspieren, zal eveneens al in een vroeg stadium van de zwangerschap worden gegeven.
Voor wie?
Gezonde zwangeren kunnen meedoen vanaf het moment dat ze 16 weken zwanger zijn en kunnen doortrainen tot de bevalling. 4 tot 6 weken na de bevalling kan er ook gestart worden met ZwangerFit®. Met ZwangerFit® kun je doortrainen tot 9 maanden na de bevalling. Zwangeren met hart- en longaandoeningen, te hoge bloeddruk, bloedingen of beschadigde vliezen kunnen helaas niet meedoen. Bij andere klachten of bij twijfel wordt het advies gegeven om eerst contact op te nemen met je verloskundige of behandelend arts.
Wat houdt de cursus ZwangerFit® in?
De lessen duren 60 minuten en bestaan hoofdzakelijk uit actieve oefeningen. Er wordt begonnen met een warming-up en een lichte fitheidtraining ter verbetering van de conditie. Daarna wordt er geoefend, met speciale aandacht voor het bekken en de bekkenbodemspieren. De cursus heeft dan ook een duidelijk preventief karakter. De les eindigt met ontspanning- en ademhalingsoefeningen.
Tijdens de lessen zal er gebruik worden gemaakt van fitnessapparatuur of oefenmaterialen zoals elastische banden en oefenballen. De actieve lessen worden afgewisseld met een theoretisch gedeelte. Hierin komen de onderwerpen aan bod die betrekking hebben op de zwangerschap of de periode na de bevalling. Zoals bijvoorbeeld, de functie en eventuele problemen in het bekken en bekkenbodem gebied.
Hoe kun je je aanmelden?
Je kunt je aanmelden via het contactformulier. Wij nemen dan zo spoedig mogelijk contact met je op. Er zijn intakeformulieren voor tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Je krijgt een bevestiging per email en vervolgens zullen wij zo spoedig mogelijk een intakeformulier naar je toesturen. In overleg met jou wordt er een afspraak gemaakt voor het intakegesprek. Na de intake kunt je instromen in de cursus ZwangerFit®. Het intakeformulier, om je aan te melden, is ook verkrijgbaar bij Fysiotherapie praktijk Maaswijk.
Waar en Wanneer wordt de cursus gegeven?
De cursussen vinden plaats in het pand van InMotion, deze is gevestigd in Gezondheidscentrum 'de Zomertuinen' in Spijkenisse. Er zijn 2 groepen, nl. een groep zwangeren en een groep pas bevallen vrouwen. De groepsgrootte is 7 tot 10 deelnemers. De training wordt gegeven door een geregistreerd NVFB- ZwangerFit®docent.
Heb je vragen? Neem gerust contact met ons op. Wij informeren je graag.
